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睡过头了！”
由於小龙虾实在难做，他俩有相约早点起来准备。
“不好意思不好意思，林可，你已经干很久了吧。”
他诚恳道歉。
林可抬头，露出温和的笑容，宽慰道：“没事儿，龚骏哥。
休息好了才有力气干活嘛，来得正好！”
两人一起做后，速度明显提升。
“对了，林可，你唱歌很好听啊，之前怎么没听过你唱歌？”
这已经是林可第二次听到这个问题了，別说，还是挺受用的。
两人一边处理一边閒聊，期间大家陆陆续续起床就位。
周椰打著哈欠走进来，看到水槽边埋头苦干的两人，忍不住噗嗤一笑：“一起床就小龙虾呀！”
终於在12点前两人將小龙虾处理完了。
龚骏扶著腰起来，“林可，八段锦有没有什么动作是养腰的呀，这么干下去，腰迟早断。”
“当然有啦！”
林可擦乾手，“跟著我做，双脚併拢，双腿伸直，双手自然垂於体侧。”
他一边清晰讲解，一边示范標准动作，“双手从身后缓缓向下，呼气，沿大腿后侧儘量触摸脚尖，膝盖別弯！
坚持两秒……好，缓慢起身，吸气，双手沿大腿外侧上移贴住后腰，双掌按压肾区，上身微微后仰，吸气，感受腰部拉伸……好，慢慢回落，吐气。
龚骏哥，你做两组，我给你看看动作。”
林可正矫正龚骏的动作，黄小明不知何时也凑了过来。
“弟弟弟弟，也看看我的动作。”
不远处正在准备午餐的寧镜闻言，头也不抬地悠悠飘来一句：“晓明啊，你这岁数，动作再標准，效果也有限咯~”
“噗——”
林可和龚骏一个没绷住，笑出了声。
一旁的周椰、姚安那和盯真则面面相覷，都是一脸茫然，嗯，大概只有汉语不行的盯真是真的没有听懂。
虽然寧镜那样说，林可还是走到黄小明身边为他纠正，黄小明对他颇为照顾，林可也打算教他一点真东西。
林可將手搭在黄小明的腰上，看似观察他拉伸发力情况，实际是暗查他体內“气”
的情况，现在的林可无论是经验还是对气的感知能力都远超一年前，林可一边暗暗引导黄小明不断改变呼吸方式，一边向里面掺杂什么注意发力位置，意念集中在哪哪的无用信息。
就这样在找到一个较为有效的呼吸法门后，林可让黄小明记住当下的细节再做两组后便停下了。
而黄小明起身后感觉有种说不清道不明的舒適感，尤其是他的腰部，就仿佛是没有那么空了。
对林可很是感激，“哇，太神奇了，啥也不说了，谢谢弟弟了！”
一旁的龚骏只觉得他在做综艺效果，旁边周椰倒是露出了好奇的神色。
林可叮嘱他每天早上练10分钟，以林可的预估现在的呼吸法门足够黄小明练半个月了。
这里有一点是林可拿室友试验发现的，他之前想如果把一个人的身体状况量化为1到100的评分，那比如他现在的法门能够帮助黄小明从50提升到53，那是不是在黄小明完成提升后觉得效果不再明显，开始疏於练习一段时间，再次回落到50，到时候他再把练习捡起来，就又能提升到53呢。
但结果是否定的，人的身体不能用简单的数值量化，人不能两次踏入同一条河流，人的身体也无法回落到相同的状况。
但是如果他能在初次训练达到53后，依旧孜孜不倦的锻炼，至少是可以保持在53的状况的。
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