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陈谨说：“越是往后走，想要进步0.1秒都要付出超越十倍、百倍的努力。
可是这个结果，却早已在你的基础训练上注定了。
你们是要争一个机会爬上巅峰，还是选择在半山腰里来回打转？”
队员们互相交换眼神，面露不安。
陈谨继续说：“收起你们的担心，这是教练组的决定，不服从的随时可以离开。”
按照陈谨的训练计划，全体队员进入紧张的训练中。
这天，队员们正在拉着皮筋绳做跳步训练，大家早已汗流浃背，但都还在咬牙坚持。
金莹机械一般地拉着弹力绳，她气喘吁吁，明显气力不济，拉绳的频率也开始变慢。
一旁的严阳于心不忍，想帮金莹偷懒，故意把计数声音喊大一些：“三百八十一、三百八十二……四百……”
金莹使劲儿加速，额头上青筋凸出，不愿严阳帮她偷懒，让严阳正常计数。
严阳压低声音对她说：“你别逞强，突然翻倍，你的身体抗不住的，听我的……”
严阳继续帮金莹计数来偷懒，金莹执拗地按照实际来计数。
突然，金莹脚上打滑摔倒，绳子飞了出去，砸中了体能教练。
体能教练走过来问：“做了多少个了？”
严阳说：“四百五十。”
金莹说：“三百八十九。”
体能教练心中了然，金莹狠狠地瞪了严阳一眼，严阳一脸尴尬。
体能教练把金莹和严阳带到了休息室，陈谨教练坐在他们对面，她的目光先是落在了金莹的小腿上，金莹的脚踝因为刚刚的训练磨出了血印子，然后慢慢看向金莹问道：“名字？”
金莹诧异，没有想到陈谨居然没有认出她来，怔了一会儿，说：“金莹。”
陈谨说：“偷工减料，惩罚三倍。”
严阳闻言有些激动，对陈谨说：“教练，是我数漏了，不是金莹的错。”
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