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周进说：“哪怕心情再郁闷，工作中也要保持精神饱满，这是我对自己的要求。”
就是这样的要求，让他患上了微笑型抑郁症。
社会分工让人的情绪不仅仅代表人内在的真实感受，还变成了工作的需要、面子的需要、礼节的需要。
为了应付这些需要，不高兴的人也要做出标准的微笑，强作欢颜。
这种行为具有表演的性质，就像是戴上了一副快乐的面具，而真实的自我则在面具下备受煎熬。
通常来说，个体的心理防御机制越强，认知水平越高，就越容易患上微笑型抑郁症。
如果不从根本上调整自己的心态，微笑永远都是假面，内心永远无法变得阳光起来。
以下是几个自我调节的方法，喜欢戴着面具的“双面人”
不妨试一试。
1．重新审视自我。
正视自己，给自己一个客观的自我评价，既不妄自菲薄，也不妄自尊大。
2．提升适应能力。
与周围环境和睦相处，对周围的人、事不要过分敏感、偏激，甚至愤世嫉俗。
当然，也不必为了讨好别人隐藏内心的真实想法。
建立一个让自己觉得舒服的人际环境，才能减少面对糟糕心境的概率。
3．增强心理承受能力。
人生总有顺境、逆境、得意、失意，当生活发生变故时，淡定从容是最佳表现。
遇到类似问题时，可以求助于心理书籍，进行一番自我疏导。
4．向朋友倾诉。
倾诉是一个永恒的好办法，心理压力过大时，不妨和亲人、朋友聊聊天，互相交换观点，倾诉的过程就是发泄的过程。
5．快乐运动。
运动时，人体会释放出一种叫内啡肽的“快乐因子”
，这是一种天然的抗抑郁成分。
内啡肽在体内保存两三天，也会让情绪保持愉悦两三天。
坚持长期运动，相当于源源不断地生产抗抑郁成分，自然不必担心被抑郁所困了。
如果以上方法无效，请及时向专业人士求助。
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