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第48章看上去很美（2）
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●锻炼是必修课。
腰腹背连成一圈，共同组成腰围。
好看的腰腹背必须通过锻炼才能塑造，嗯，锻炼是躲不过去的！
●仰卧起坐。
第一要动作标准，第二要坚持！
打印一个表单贴在室内醒目的地方，订立计划后每日完成打钩，逐渐增加数量和组次，第二个月开始就一定会有明显的效果。
●珍惜消耗。
只有全身整体减脂，腰腹才会随之减脂。
除了慢跑和健走之外，逛街、唱K、高强度工作其实都是有效消耗，问题在于人们往往在逛街之后大吃，在唱K中和工作中吃高热量零食。
当消耗的时候，告诉自己正在消耗，然后有意识地降低摄入。
大吃大喝看似犒劳了今天的自己，却惩罚了未来的自己。
●量化。
理想腰围与胸围或臀围（理想中的胸围与臀围相同或相差无几）的比例应该是7：10。
像肉乎乎的玛丽莲？梦露也一样很美丽，就是因为她拥有这个比例。
所以瘦未必美，比例匀称才是美。
测量自己的胸围或臀围，再乘以0.7，这个值就是你好莱坞般的理想腰围。
在仰卧起坐表格后面再录入每次的腰围变化，时时比对，数据不骗人。
脸蛋儿
经常有姑娘问我：“姐，如何做到从十八岁到三十三岁身材不变甚至越来越好呢？”
我都会说：“你怎么照顾你的脸蛋儿、眼睛、牙齿，就怎么照顾你的胳膊、肚子、全身，它们都是一个妈生的。”
姑娘说：“但是我根本连脸蛋儿都不咋照顾啊？！”
姑娘，那你还让我说什么呢。
我们常常能够在生活中路遇那些好看的姑娘，她们的脸蛋儿天然素雅，但玲珑紧实，值得深深地一望再望。
纵然修图软件再强大，整容技术再发达，我们其实从来都分得清什么是真正的好看。
它们骗不了我们，同样的，我们也骗不了别人。
怎么把脸蛋儿弄得美些再美些，我真是苦苦地钻研了很久。
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