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以卧床为例，如果躺在**能使我们感觉好些，躺着无疑是一件好事。
但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。
他们躺在**，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式，因为没有应当做的事。
我们会为这种逃避而感到内疚、自责。
床看起来是安全舒适的地方，然而，长此以往，我们会更加糟糕。
因此，最重要的是，努力从**爬起来，按计划每天做一件积极的事情。
有时，一些抑郁者常常带着这样的念头强制自己起床：“起来，你这个懒虫，你怎么能整天躺在这呢？”
其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就是学会享受**的时光，每周至少一次，你可以躺在**看报纸，听收音机，并暗示自己：这多么令人愉快。
你应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再简单地“强迫自己起床”
，而是鼓励自己起床。
因为躺在那儿想自己所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。
2．换一种思维方式
对抗抑郁的方式，就是有步骤地制定计划。
尽管有些麻烦，但请记住，你正训练自己换一种方式思维。
如果你的腿断了，你将会逐渐地给伤腿加力，直至完全康复。
有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。
现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。
例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看书、外出访友或散步。
有时抑郁的人不善于在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出来，便会感到内疚。
其实，我们需要积极的活动，否则，就会像不断支取银行的存款却不储蓄一样。
积极的活动相当于你银行里有存款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来丝丝快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。
这样，你就会拥有一个良好的心态了。
3．豁达的人生态度
不幸的人只记得不幸的内容，幸福的人则只记得一生中高兴的事。
三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。
“快撒点草种子吧！
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