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胫骨内侧应力综合征：胫骨及相关肌肉组织过度负荷导致疼痛。
常见致病因素是过度训练、不合适的鞋子或硬度过高的训练地面。
症状多表现为胫骨远端三分之一处内侧疼痛，在运动中或运动后有所加剧。
踝关节扭伤和慢性踝关节不稳：踝关节扭伤是韧带的轻度撕裂损伤，以外侧踝关节扭伤最为高发。
在野外行走的过程中，不慎扭伤踝关节是常见的。
踝关节扭伤有可能发展为慢性踝关节不稳，引起踝关节的重复失控和不稳定感。
2.膝关节损伤
膝关节损伤是最为常见的运动损伤之一。
户外运动中的跑跳、负重下降都可能对膝关节产生冲击。
正确使用登山杖，在日常训练中强化大腿肌肉，训练正确的落地模式，避免膝盖内扣和外移是预防膝关节损伤的常用方法。
不同种类的膝关节损伤较难通过症状进行区分。
髌腱病：多发于需要大量跳跃动作的人群。
髂胫束综合征：多发于经常进行跑步训练的人群，通常是髂胫束肌腱远端与股骨外侧髁的反复摩擦引起炎症导致疼痛。
髌骨疼痛综合征：通常由髌骨在股骨滑车上的错误运动引发。
错误的下蹲与落地动作是诱因之一。
3.下背部疼痛
户外运动需要长时间负重行走，这需要正确的背负姿势和足够的核心、上肢力量作为支撑。
肌肉力量不足或失衡导致的代偿性动作可能导致局部压力过大，进而导致运动损伤和疼痛。
这种机制导致的最常见的损伤是下背部疼痛。
久坐、深蹲、举腿等动作发力不当，以及抬举重物时采用错误姿势也都可能造成下背部疼痛。
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