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出院两周后，林晚棠决定复工。
这个决定不是轻易做出的。
她和陈医生、方老师都讨论过，也和沈默商量了很久。
陈医生的建议是“循序渐进”
——先从半天开始，慢慢恢复到全职工作。
方老师的建议是“设定边界”
——明确自己能承受的工作量，学会说“不”
。
沈默的建议是“如果不舒服就立刻停下来，不要硬撑”
。
林晚棠都同意了。
但她心里知道，真正执行起来，不会那么简单。
复工的前一天晚上，她失眠了。
不是那种严重的、整夜无法入睡的失眠——她在床上躺了两个小时，脑子里转着各种念头，然后终于在凌晨一点左右睡着了。
但这是她出院以来第一次失眠，她觉得这是一个信号：她的焦虑在回来。
那些念头很熟悉：
如果我在公司又崩溃了怎么办？
如果我又画不出图了怎么办？
如果同事们知道我得过抑郁症，他们会怎么看我？
如果陈总觉得我不行了，要辞退我怎么办？
如果……
她试图用认知行为疗法中学到的技巧来应对这些念头。
她在心里对自己说：
“这些是焦虑的念头，不是事实。
我不知道会发生什么。
我能做的就是去做，然后看情况。
如果出了问题，我有应对的方案——我可以找陈医生，可以找方老师，可以找沈默。
我不是一个人。”
这没有让焦虑完全消失，但它把焦虑的强度从“无法承受”
降到了“可以忍受”
。
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