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十一月的一个深夜，林晚棠被一场暴雨惊醒。
雷声很大，像有人在头顶上撕开一块巨大的布。
她猛地睁开眼睛，心跳加速，手心全是汗。
窗外闪电一道接一道，把卧室照得惨白，然后是轰隆隆的雷声，震得窗户都在发抖。
沈默还在睡。
他向来睡得沉，雷声都没有吵醒他。
林晚棠躺在床上，听着雨声和雷声，发现自己又开始陷入那种熟悉的、令人恐惧的思维漩涡。
那些念头又来了。
不是全部，只是一些碎片。
像暴雨中的树枝，在水流里打着转。
你真的好了吗？如果你只是暂时好了呢？如果它还会回来呢？如果下次回来的时候，你没有撑过去呢？
你做的那些治疗——那些真的有用吗？还是你只是在自欺欺人？
你每天吃的那些药——你要吃一辈子吗？你一辈子都要做一个“吃药的人”
吗？
这些问题没有答案。
它们只是在黑暗中旋转，像一台坏掉的洗衣机，把所有的脏衣服搅在一起。
林晚棠闭上眼睛，试图用方老师教她的技巧来应对。
首先，识别这些念头。
它们是什么？它们是“灾难化思维”
——把未来的可能性想象成必然的灾难。
它们是“预测谬误”
——以为自己能预知未来。
它们是“非黑即白思维”
——要么完全康复，要么永远好不了，没有中间状态。
然后，挑战这些念头。
有什么证据支持这些念头？有什么证据反对？有没有其他可能性？
她试着在心里和自己对话：
“你觉得自己没有好。
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