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以意念引导，使丹田内的真气沿一特殊路径旋转压缩。
此路径记载为“青帝蕴灵脉”
，共涉及丹田附近九处隐秘窍穴，行功图清晰无误。
连续运转此路径九九八十一次，真气逐渐由气态化为浓稠的灵液。
灵液充盈时，即刻观想“东方青帝”
的景象。
同时，配合一道特殊而简短的“凝种真言”
，将全部精神与那团灵液注入此观想意象。
残卷记载了完整音节与精神共振法。
灵液中心会诞生一点“不朽青辉”
，随即整个灵液团急剧收缩，固化为一枚虚幻的、不断吞吐生机的“青色灵种虚影”
，稳固悬浮于丹田中央。
灵种既成，会自动散发温和的生机之力，反哺肉身。
配合一套十二式的“萌体操”
。
残卷附有详细图谱与呼吸法。
引导这股生机游走全身，洗刷杂质，初步强化皮膜、肌肉。
若是有条件，可以每日以特定三十六种草木晨露调和“温脉散”
药浴一个时辰，稳固灵种，滋润经脉。
以上为第一境界。
残卷通篇用复杂难懂的文言文，让她废了好些功夫翻译，好在步骤完整，倒不算白费一番功法。
不过有些地方，还需要人静之时细细琢磨一番，好些个意思她没看懂。
东方青帝长什么样子？运转三十六周天……是运转什么？结合之前与钱多多的对话，季人歌多少能猜到这可能是指《和春心法》，不过二长老没有《和春心法》，是怎么修炼此部分的？，！
总不能是行功路线全部抛弃吧……残卷就此结束，季人歌意犹未尽，一抬头，两颗大眼睛仿若要瞪出来般死死盯着她。
下意识往回退了两步，反应过来，季人歌才拱手道：“弟子多谢二长老教导之恩，定将此恩情铭记在心。”
她不知时间已过二个时辰，赵毅闲来无事被二长老要求蹲马步，原本在发呆，听到这段话，立马表忠心道：“弟子亦然！”
二长老大喜：“好好好！
不愧是我看中的人。”
他紧接着问：“细细说来你看到了哪里？”
季人歌：“将将看完第一境。”
“怪不得。”
二长老给她使用了一个清洁术，将眼角，鼻孔中溢出的血清除干净。
他就说嘛，季人歌初看时并无大碍，为何随着时间，受了内伤。
像是赵毅看的第一眼就受了内伤。
不过季人歌看完第一境竟没有七窍流血而亡，真不愧是三长老寻到的弟子！
二长老将残卷收起来后，猛猛灌了一大口酒，破天荒的发了一次善心，“接下来的日子你们只需要上午来练基本功，其余的时间多多休息，今日就到这吧，速速去看医师，不要耽误治疗。”
季人歌自知自己身体已到达极限，便没有强求自己继续看下去，与赵毅一起告别二长老后，前往医馆。
说是医馆，其实里面只有两位灵医，灵医以医入道，医师在这里的地位甚至比长老还要高，毕竟谁都没办法保证自己不会受伤。
：（）修仙界第一剑
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