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失控的人生是没有什么梦想和成功可言的，你连自己都不能有效控制，又怎么去适应和掌控周围的环境。
想让人生更加精彩，就需要对自我和全局都有所掌控。
这样才能科学地做出行动计划，知道什么样的执行方法适合自己，也知道如何利用好自己的优势，扬长避短，从而以更高的效率实现目标。
自控力能极大程度地提高办事效率，让你通过行动循序渐进地实现量的积累，最终由量变转化为质变，从而达成目标，真正实现梦想。
美国健康心理专家凯利·麦格尼格尔博士曾出版过一本名为《自控力》的书。
这本书中详细阐述了人们是怎么对自己失去控制的，失去控制的原因，以及通过什么样的途径，可以让我们很好地再度控制自己。
在美国斯坦福大学，凯利·麦格尼格尔博士的自控力课程曾经非常受欢迎。
凯利·麦格尼格尔博士指出，自控力其实就是一种习惯的养成，你只需要花掉10周的时间，就可以一切尽在掌握。
不过前提是你需要明白，究竟自己对什么失去了控制，这必须是清晰具体的。
比如有位退休后的老人，每天晚上10点睡觉，早上8点起床，生活看似规律，三餐也很按时。
可是仔细观察后你就会发现，这位老人处于一种失控状态，天天毫无节制地吸烟，电视从早开到晚。
还有饮食，他几乎很少吃蔬菜和水果，每天都要吃大量的肉和土豆，吃饭不喝汤，炒菜时必须要放很多油脂。
还有一些年轻人，表面上过着朝九晚五的生活，可是他们每天回家先开电脑，在电脑前一坐下就是一整晚，打游戏、看视频，通宵达旦。
还有桌上堆满的零食，以及喝个没完的碳酸饮料。
周末、假期的时候，宅在家里一整天，白天睡觉，晚上娱乐更成了寻常事。
在很多精英群体中，失控的现象也比比皆是。
有位女强人，曾经在商场上叱咤风云，可由于怀孕，她的情绪便经常失控。
原本大家正在开会，女强人谈到关于这个项目的预期，忽然联想到自己的辛酸，不知不觉间，负面情绪如洪水般宣泄出来。
曾经像钢铁一样冷硬的女强人，竟然当众哇哇大哭。
最麻烦的是，女强人的这种情绪失控一而再，再而三发生，让她的上司和下属以及她自己都烦不胜烦。
其实仔细探讨一下你会发现，这些失控的现象背后，往往是有深层次的心理根源的。
特别是当失控变成习惯，再想要将其扭转，就变得更加困难。
正如很多人明知道吸烟和酗酒有害健康，但戒掉就是很困难，还有很多人被肥胖深深困扰着，却依旧在美食面前败下阵来。
不过当我们意识到自己的问题时，特别是把这个问题清晰具体地展现出来的时候，也就意味着我们找到了症结所在，接下来要做的就是用行动去改变现状。
我们可以给自己建立一个自我监督体系，以此来增强自己的意志，凭借意志的强大力量，找回失去的自控力。
这个自我监督体系，可以是请那些你信赖的人对你加以督促，也可以是自己为自己建立一个监督表格，每天都把行为上的改进记录下来，以便于直观明了地看到自己的进步。
这样可以增强自我控制的信心，最终将其培养成根深蒂固的习惯。
自控力的建立并不是一件难事，只要我们肯用心把问题弄清楚，然后花时间去改变、去约束自己。
久而久之，你就会发现，自控力也会成为一种习惯。
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