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“柔韧性训练？”
陈维明愣住了“那咋做？”
，
程磊反而不想说了“你，你问于刚他们吧，他们应该也知道”
，
于刚愣了一会儿，立马乐道“这事啊，简单，我们初中时，体育老师就经常说过，要想踢好球，先练好压腿”
，
“压腿？”
，
“就是柔韧性训练，很简单的”
张扬解释道，
“那你们练过吗？”
陈维明反问道，
“初中时练过一点，后来就没练了，很枯燥很无聊的”
，
“能跟我说说咋练吗？”
陈维明来了兴趣，他可不怕枯燥，
“简单是简单，说起来太麻烦，要不冯明你教他一点吧”
于刚把皮球又踢给了冯明，
冯明听了大度说道“没问题”
，
许辉和王凯还有李恒何进也来了兴趣，也在一旁帮着说几句，就这样，大家在熄灯之前七嘴八舌教了他压腿训练的基本要求和方式，剩下的就是他自己练了，
“那要练到什么程度才最好？”
听完后，陈维明心里已有了一个大概，又问道，
“最好？那肯定是横叉了，算是柔韧性最高境界了，你要是腿能压到那样，不管啥高难动作都能做了，踢球更是不在话下”
于刚回道，
这句话让陈维明心动了，此时寝室里终于熄灯了，
“那行，我以后练试试”
黑暗中他又说了一句，
大家一见他真要练，都愣了一下，冯明又提醒了他一句“你一定要练的话，最好是饭后半小时练，对身体比较好，而且必须持之以恒”
，
“谢了啊”
陈维明默默记下，决定以后有时间好好练一下压腿。
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