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幸福秘笈
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相信小明的故事是不少大学生的真实缩影。
这种由于在学习、生活环境中的时间管理混乱而未能体验到幸福感的典型情境，相信有不少读者在大学期间也有过类似的体验。
不幸的是，有些学生仍只会怨天尤人，任其继续发展，直至达到难以控制的地步。
其实，如果能有效地管理时间便可以增加对生活的掌握感，曾经的幸福感便会悄悄返回。
作为一种重要的资源，时间对每一个人都是公平的，每天都是24小时，不会因人的性别、民族、身份地位的不同有所差异。
但是由于管理的不同，时间可以使一个人在青春年华里成就事业、摘取皇冠，达到理想的彼岸；也可以使年轻人转眼间滑向老年，终身一无所成。
时间的种种隐喻，诸如“时间就是财富”
“时间就是力量”
“时间就是生命”
“时间就是一切”
，都反映了时间的重要性，同时也表明在生活中对时间进行管理的必要性。
接下来将从时间管理与幸福感的关系、时间管理的陷阱以及如何通过时间管理提升幸福感几方面进行探讨。
一时间管理与幸福感
作为一名学生，你的时间主要用于上课、自修、学习等方面。
然而你还是一名社会人，除了学习外，还要维系与家庭、老师、同学、朋友等已有的社会关系，同时会参加特定的社会活动并承担相应的责任和义务，如电话联系、聚会等。
从某种程度上来看，你的个人时间常被某些特殊的任务和安排所支配。
在正常情况下，我们往往很难完成所有的任务，因此我们需要在有限的时间里对时间进行管理，来决定哪些优先完成。
心理学家发现，一个人的时间管理能力对其心理健康、学业成绩、人际关系及主观幸福感都有重要的影响。
1.时间管理对心理健康的积极作用
随着生活节奏的加快和竞争程度的愈演愈烈，每个社会人都在为提升自己的竞争力而拼命地提高时间使用效率或压缩休闲时间，这将极大地增加其压力感知，使其总感觉生活很匆忙。
经常体验到这种时间匆忙感，会导致人的身体状况变差或者负面情绪增加。
尽管这种主观的时间压力感处处存在，但是并非对所有人都产生恶劣影响。
心理学家发现，时间管理是其中一个重要调节变量，即个体通过自己计划、安排、设定优先等级等一系列的时间管理行为可以增加其对环境掌控的信心，进而缓减时间压力感带来的紧张。
因此，时间管理的好坏是影响心理健康的重要因素。
我国学者李宏利和张雷（2010）对大学生进行研究后发现，善于时间管理的大学生能够对各种事情进行合理有序的规划，避免出现拖延，并能够避开网络依赖等，心理健康状况较好。
马忆萌等人（2014）的研究也得出类似的结果，发现能合理支配时间的学生在日常的学习、工作和生活中能够比较有计划、有目标地安排自己的精力，往往能达到事半功倍的效果，一定程度上能够满足自身心理上的需要，容易体验到成功与喜悦感，不易出现学习倦怠心理和行为。
此外，黄岗等人（2009）的研究还发现，个人烦扰、学习烦扰和消极生活事件均可以影响到大学生的睡眠质量，而善于时间管理的大学生可以缓减这些事件对睡眠质量的影响，睡眠质量更好。
2.时间管理对学业成绩、人际关系的积极作用
能否有效地实现对时间的管理与个人的生活质量密切相关。
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