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我们总是说：良好的开端是成功的一半。
而任何一个良好开端的前提，是我们要寻找一个恰当的动机。
行为动机源于个人的需求，你想得到什么？你要达到什么目标？美国人本主义心理学家马斯洛将人的需求由低到高划分为五个层次：生理（温饱）、安全（工作保障）、社交（友谊）、尊重、自我实现。
需求的层级越低，唤起的潜能越大，促发力量越充足。
低层级的需求是生存必需，而高层级需求使人得到更好的发展、进步和健康。
反映在行动目标上，我们就要把宽泛、高层次的和具体的目的结合起来，近期目标越具体，就越容易促成行动，取得最终的积极结果。
这就像给一个女孩介绍对象，你问她：“想找一个什么样子的男朋友呀？”
如果她告诉你“人好就行”
“和他在一起能感觉温暖”
，看似简单，可含义太深奥了，到底什么样的好才符合标准呢？但是，如果她能给出一定的具体条件，例如有稳定工作、受过一定程度的教育、相貌端正、诚实、脾气温和等，这样在帮助她寻找恋爱对象的时候，就能有针对、有参考、有取舍，能找到合适的方向，利于促成理想的婚姻。
减肥也是这样，远期高层次的需求可以有，近期具体的目标也是必要的。
如果动机和预期是“我要美丽”
“我要更好看”
，往往由于太过抽象和笼统而使行动变得盲目或者半途而废。
具体的动机和目标则是你行动起来和坚持下去的理由，更容易促成体重的有效下降，例如控制血糖和血脂，保持身体健康，预防慢性病，还能少吃药；能让以前的衣服合身，能穿漂亮的时装，有一种幸福的感觉叫“穿什么都好看”
；运动的时候更灵活，跑跑跳跳像风一样自由，不会因为弯腰或者蹲起就气喘吁吁；给孩子做个榜样，让他们养成良好的生活习惯，等等。
当然减肥的最终目的是：体重正常，预防慢性代谢性疾病；形体美，增强自尊心和自信心，二者相辅相成，使我们达到“身心健康”
。
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