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不良的生活习惯直接导致肥胖
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肥胖不仅与情绪有关，也与一些不良的生活习惯如吸烟、饮酒、吃零食、久坐等有关。
人们在不良情绪的驱使下，也会出现活力减退，久坐不动，或者借助烟酒等成瘾性物质发泄情绪，进一步加重肥胖的风险。
香烟中含有尼古丁、焦油以及其他含苯类有毒物质。
烟雾不仅侵害呼吸系统，还会增加胃液分泌，加速食物消化，造成胃肠处于紧张状态。
另外，尼古丁会促进胃肠黏膜血管收缩，导致食欲不振。
烟碱会造成幽门括约肌张力下降，诱发反流性食管炎。
有研究证明肥胖者更容易进入吸烟状态，而且吸烟量的增加更为明显。
长期吸烟的人会发现，一旦戒烟，体重会明显增加。
这是因为，停止吸烟后尼古丁刺激作用消失，食物和能量消耗减缓，储备增加，体重就会随之逐步增加。
另外，尼古丁会抑制血液中的胰岛素水平，当去除尼古丁的抑制作用后，胰岛素水平升高，人体倾向于摄入更多的甜食和高热量食物，容易导致能量过剩和脂肪堆积。
经常饮酒也容易导致肥胖，尤其是向心性肥胖，就是我们常说的“啤酒肚”
。
酒精摄入促进体重增加可能有几方面的机制：第一，酒类本身就是高热量饮料，酒精的能量会增加体重；第二，饮酒能刺激食欲，导致食物的过量摄入，酒过三巡、菜过五味，可能就早已经吃多了；第三，酒精刺激各种酶类的活性，引起TG增多，抑制脂肪氧化而消耗减少，导致能量储存增加；第四，酗酒可能导致暴食。
另外，大量酒精的摄入会增加肥胖相关并发症的风险。
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