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如果你注意到身体有紧绷的地方，放松下来，或者只是注意到就好，不需要做什么。
对身体出现的一切状态，你都可以心存感激。
当我想对孩子，特别是对青春期的孩子表达感激时，如果心里有其他声音来控制我，我不会听它们的。
那些声音也许会说“我不想感激，他做得还不够好，他应该来感激我”
“他上次让我生气了，他不听话”
“他还在玩手机，不好好上学”
，等等。
不要让这些声音做你的主，你要知道，你才是主人，你可以允许感激到来。
给感激一个机会，给感激一个存活的空间。
一位母亲给我发消息，说她儿子厌学，每天打游戏到很晚。
作为母亲的她不知所措，总想做些什么，又不知道怎么做。
骂过打过，但是效果都不好，母子之间变得像陌生人一般。
后来有一天，她听我谈到感激这个部分，于是做了一个决定。
她决定每天早晚都在心里给儿子发送感激信息，也把这些感激记在日记本上。
她说她没读过多少书，不知道如何教育孩子，在听了我的课之后，只记住了感激，于是就去践行这个方法。
她从来没有对孩子当面表达过感激，即使上了我的课，也还是做不到。
所以，她就每天在笔记本上写下所有感激的内容，无论孩子做了什么，她都感激。
她说她没有其他方法，也找不到其他的路，她羡慕那些懂得很多知识的人，可她只会这个，也觉得这个简单些。
她就这么每天练习、记录、呼唤自己的感激之情。
几个月过去，她还是没有当面向孩子表达，但是她感觉到，自己内在有些东西变得柔软了。
她发现自己在这段时间里没有指责过孩子，也感到在不知不觉中，自己和孩子变得亲密了。
有一天，孩子对她说：“妈妈，你变了，我发现我很爱你。”
那一刻，她流泪了，拥抱着她十二岁的孩子说：“谢谢你，儿子，让我感受到作为一个母亲的荣耀和爱。”
之后，她儿子对学习也产生了更多的兴趣，玩手机的时间减少了很多。
她觉得很神奇，她说她只是每天在心里感激孩子，然后自己变了，孩子也变了。
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