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就是引体向上，你再多练几次，争取测试的时候做到十个以上。”
林美娇放下瓶子，开始做她自己的课后拉伸。
她坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身前屈，双手抓住脚尖。
这个动作让她的后背弯成了一个流畅的弧线，运动背心在后背的位置被拉伸，面料下方的肩胛骨和脊柱的轮廓清晰可见。
K罩杯在前屈的姿势下被压缩在大腿和胸腔之间，两团乳肉从背心的两侧溢出了一部分，在腋下的位置形成了两个柔软的半月形突起。
“美娇姐你每天课后都自己做拉伸吗？”
苏逸坐在旁边的地垫上，也开始做一些简单的放松动作。
“每天都做，雷打不动。”
林美娇的声音从前屈的姿势里传出来，因为胸腔被压缩而显得有些闷。
“做教练的如果不注意恢复，关节和肌腱很容易出问题。
我认识好几个同行，三十出头就开始膝盖疼、肩膀疼，就是因为只练不拉。”
“那你一般拉多久？”
“二十分钟到半小时吧，看当天的训练量。”
她直起上身，换了一个姿势，把右腿盘在身前，左腿向后伸直，做鸽子式拉伸。
这个姿势让她的髋部打开到了一个极大的角度，瑜伽裤在左侧臀部和大腿根部的交界处被拉伸出了一条紧绷的对角线，面料在这条线上薄得几乎可以看到皮肤的纹理。
五点四十分。
距离第一口饮料过去了十分钟。
林美娇做完了鸽子式，站起来走到器械架旁边，把瓶中剩余的饮料全部喝完了。
她仰头的时候，瓶底朝上，浅橙色的液体从瓶口涌入她的嘴里，她的喉部连续做了三次吞咽动作，把最后大约一百毫升的液体全部咽了下去。
她放下空瓶，用手背擦了擦嘴角。
“逸啊你今天训练得不错，回去好好吃一顿，蛋白质要补够。”
她的语气和平时一样响亮，但苏逸注意到她在说完这句话之后做了一个微小的动作：她用右手的拇指和食指揉了一下自己的太阳穴。
这个动作持续了不到两秒钟，然后她的手就放下了，像是一个不值得在意的小习惯。
“知道了美娇姐。”
苏逸站起来，走到门口拿起了自己的毛巾。
“你还要继续拉伸吗？我在外面等你一起走？”
“不用不用，你先走吧。”
林美娇摆了摆手。
“我还要拉一会儿，然后把这边收拾完才能走。
你先回去，路上注意安全。”
苏逸没有走。
他站在门口，表情是一种恰到好处的犹豫，像是一个懂事的晚辈在考虑要不要坚持帮忙。
“美娇姐，要不我帮你把瑜伽垫卷了吧？你上次说腰有点不舒服，弯腰卷垫子挺费劲的。”
这句话里包含了一个精确的信息调用。
上周六的课上，林美娇在示范硬拉动作的时候提到过“最近腰有点酸，可能是上周团课带多了”
。
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