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有“骨”
运动自如
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骨骼就象一座建筑物的钢筋支架一样，支撑着我们的身体。
而且是造血器官和体内最大的钙库。
构成骨骼的有机类物质、矿物质和水分就像建筑物用的钢筋混凝土构件。
人体骨骼的变化规律
人体骨骼的生长可以分为四个阶段，从婴幼儿、儿童到青少年时期是骨的快速增长期；到20－30岁左右，骨的长度虽然停止生长，但还有一个骨强度的加强阶段；直到30－40岁，骨的致密和坚硬程度才达到最高值，称为峰值骨密度；40岁以后，随着年龄的增加骨钙不断丢失，骨量逐渐减少。
由此可见，在人一生的不同阶段都需要钙的精心呵护，合理进行钙补充是健康生活的坚实基础。
人体钙缺乏会引起哪些疾病？
人体长期缺钙，会影响正常的新陈代谢，诱发多种疾病。
最为明显的就是儿童的佝偻病、成人的骨质疏松症和骨质增生症。
此外，缺钙还会引发甲状旁腺亢进症，引起各种虚弱不适症状，如食欲不振、肌肉**、记忆衰退等，包括高血压、妊娠高血压综合症、产后虚弱症、绝经期综合症等病症的病因也与缺钙有关。
什么叫“钙搬家”
？
人体长期缺钙会导致骨骼中的钙溶解出来，去弥补血液和软组织（如血管、大脑等）中钙的不足，就称为“钙搬家”
。
“钙搬家”
造成的后果就会使过多的钙沉积在血管壁上，久之则血管失去弹性，导致动脉硬化和高血压；如果沉积在脑中可导致老年性痴呆；如果沉积在骨头的一些连接部位就可能导致骨质增生。
因此这些问题不是由于钙太多，而是因为“钙搬家”
所致。
什么样的人群需要补钙？
中国营养学会2002年全民普查显示，全国城乡钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的49.6％，由此可见在中国缺钙的现象还是很普遍的，尤其是对于儿童、孕产妇、中老年人补钙则更为重要，还包括有喜爱吸烟、喝酒、咖啡、茶、户外活动少、缺乏锻炼的人都应该注意补钙。
中国人饮食中钙摄入量低一方面是因为中国人奶制品食用较少引起的，另一方面即使您喝了足够多的牛奶，但由于牛奶中钙磷比例的不合理仍会造成钙吸收率低的问题，因此补钙是非常必要的。
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