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二、肌肉**
肌肉**就是俗称的抽筋
三、腹痛
运动中腹痛是由激烈运动引起的，随着运动停止，症状可逐渐缓解。
根据腹痛的部位不同又分两种情况：发生在中下腹的疼痛多为饮食不当、吃得过饱或喝得过多引起的胃肠**，性质为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。
发生在上腹及两肋的疼痛可能是由于准备活动不足，呼吸节律紊乱引起呼吸肌**。
预防措施：1．运动前不吃难消化的或产气食物，饭后1~2小时才可参加运动。
2．在高温下或长时间大强度运动应适当补充凉开水（或糖水），并注意少量多次饮用，以免引起胃部不适。
四、关节扭伤或脱位
由于关节部位突然扭转或用力，容易发生扭伤或脱位，多发生在踝、膝、腕、腰等部位，引起关节肿胀、疼痛，甚至造成邻近肌腱损伤或断裂。
预防措施：1．不要做超出关节负荷的运动，特别是在练习瑜伽的时候，不要因过分追求动作的完美而使关节过度屈伸。
2．在健身器械上运动时，先要对器械的功能及使用方法有所了解，反复练习体会，不可急切操练。
运动后肌肉酸痛怎么办
在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。
这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。
非凡是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更轻易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。
这是一种很正常的反应，但假如你真的不想有这种经历的话，你可以降低练习强度。
在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。
不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注重以下几点：
1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；
2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；
3．做好预备活动，注重对即将练习的局部肌肉动得更充分；
4．运动后要注重进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。
肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。
假如真的无可避免，在构成肌肉酸痛的练习课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。
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