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落枕:睡觉睡出的毛病
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一大早醒来,小王突然觉得脖子和后脑勺部位又僵又硬,甚至连稍微转动下的余地也没有。
脑袋只是套拉着,像是被人从后面猛拍了几巴掌。
落枕的感觉真不好受,接连三天,情况都是这样,丝毫没有好转的意思。
类似小王这样的情况相信不少人都遇到过,落枕后很痛苦,主要是在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:
①睡眠时头颈姿势不当;
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
③颈部外伤;
④颈部受风着凉;
⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”
。
前四种只要去除病因就可缓解。
由于落枕可以“自愈”
,很少有人去医院就诊,大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理,家庭护理显得更为重要。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:
(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。
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