天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
轻松畅快不便秘
banner"
>
“便秘不是病，解不出来真要命”
。
一提起便秘，很多人会大吐苦水：平时就怕上厕所，一坐上马桶，简直如坐针毡，为了少去几趟，连饭都不敢多吃。
还会因此消化不良、腹部饱胀，影响工作效率。
这个听上去不登大雅之堂的毛病，已成为很多人的“难言之隐”
。
便秘为何成为我们的困扰？它存在着哪些健康隐患？又该如何解决“只进不出”
的问题呢？
“便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。”
特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。
主要由于以下原因：
饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。
此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
压力大、精神紧张
在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。
“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”
谭静范称。
另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。
疾病及药物副作用
服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。
久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘
衰老也会导致便秘问题
老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！