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时间窗口已开启。
妻子已离场，预计飞行时间三小时，落地后会发消息报平安，之后入住酒店不会再打电话，以她的习惯最多发一条微信就会洗澡睡觉。
目标疲惫程度：高，三小时高强度集训后体力大幅消耗。
沐浴露已使用：第五次，累积助眠效应应当显着。
口服补充方案：待执行。
番茄牛腩在灶台上咕嘟咕嘟地炖着，蒸汽混着番茄和牛肉的香气在厨房里弥漫，虾仁在热油里翻炒到卷曲变色然后和西蓝花一起起锅装盘，紫菜蛋花汤最后煮，水开之后撒紫菜搅散再淋蛋液，一分钟就好。
三菜一汤摆上了餐桌。
"
你先吃，我去给你热杯牛奶。
"
"
不用了姐夫，我喝汤就行。
"
"
你姐走之前交代过了，晚上要给你喝牛奶补钙，你跳了一下午舞，骨头和肌肉都需要恢复。
"
"
我姐怎么什么都管啊...行吧行吧你热吧。
"
白晓希一边说一边拿起筷子夹了一块牛腩塞进嘴里，"
嗯！
好吃！
姐夫你的番茄牛腩真的绝了，比外面餐厅的都好吃。
"
"
慢点吃，又没人跟你抢。
"
云海转身走进厨房，从冰箱里拿出一盒纯牛奶倒进奶锅里，开小火慢慢加热，趁牛奶升温的间隙他从裤兜里摸出了两颗白色的胶囊，胶囊是提前在书房里从行李箱中取出来的，晚饭前白晓希在客厅看手机的时候他用了不到三十秒完成了这个动作，两颗胶囊一直安静地待在他右侧裤兜的最深处。
他用拇指和食指捏住第一颗胶囊的两端，轻轻一拧，胶囊壳从中间裂开，里面的粉末细密如滑石粉，淡米黄色的，量很少，大约半个指甲盖那么多，他把粉末抖进正在微微冒泡的牛奶里，第二颗如法炮制，两颗胶囊的粉末在热牛奶的搅动下迅速溶解，原本纯白的牛奶颜色没有任何可辨识的变化，质地没有变化，他拿起勺子搅拌了七八圈确保完全溶解，然后把两个空胶囊壳攥在掌心里。
整个过程用了不到四十秒。
他背对着餐桌方向，身体挡住了灶台上奶锅的全部视野，排风扇的嗡嗡声覆盖了胶囊壳被捏裂时那声微弱的咔哒。
"
姐夫牛奶好了没？"
"
好了，烫，慢点喝。
"
他端着马克杯走到餐桌旁放在白晓希右手边，另一只手自然地垂在裤兜旁边，经过白晓希身后的时候不动声色地把两个空胶囊壳从右手转移到了左手裤兜里。
白晓希双手捧起杯子，先吹了吹热气，然后小口小口地喝了一口。
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