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每个动作都要有节拍。
跑步也一样，两步一吸，两步一呼，不能乱。”
“可我试过，按节奏反而更累。”
“因为你肌肉记忆错了。”
李锐说，“旧习惯耗能多，新节奏刚开始不适应，就像换左脚走路。
但只要坚持，身体会记住正确的模式。”
他停顿一下，看着秦天：“三年前我重伤回来，躺了八个月。
第一次复健跑三百米就吐了。
医生说我不可能回到s级。
后来我就每天记呼吸次数、步频、心率，一点点改。
两个月后，我跑了负重十二公里，比受伤前快了四分钟。”
秦天听着，心里有点震动。
“你不信？”
李锐问。
“信。
但我怕来不及。”
“训练没有快慢，只有对错。”
李锐说，“你现在不是大校，也不是什么英雄，就是一个学员。
想突破，就得从最基础的呼吸开始。”
说完他转身要走。
“老李。”
秦天叫住他，“明天的夜间突袭……”
“你是第一个点名的。”
李锐回头，“别让我觉得名单排错了。”
凌晨四点，集合哨响。
秦天五分钟内赶到操场。
天没亮，雾还没散。
其他人陆续集合，赵雷跑过来拍他肩膀：“你还真来了？我以为你昨晚就趴下了。”
“通知写了名字，就得来。”
“这可不是普通演练。”
赵雷压低声音，“听说要模拟真实敌后渗透，全程无提示，还要对抗ai监控系统。”
秦天点头，没多问。
李锐站在队列前，宣布任务规则：十人一组，穿越三公里障碍区，避开红外、声感、热成像三类探测，抵达终点红旗位置。
限时七十分钟。
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