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就是说，当前的**这种运动本身反过来又促进了日后的**，这是一个良性循环。
当然，凡事都要有个度。
正像任何一种超强度的体育锻炼都会损害身体一样，**过度也会导致身心的损伤。
这是不言而喻的。
适度的**的标准，就是在**之后，双方都不感觉到疲劳，而且感觉全身轻松，身心愉悦。
更重要的是，我们说锻炼有助于提高性能力，这个锻炼的重点当然还是日常的适量运动和锻炼。
沟通至此，老先生频频点头：“对，关键是平时的适当运动和锻炼。
那么怎样才算适当，老年人锻炼应注意些什么呢？”
是的，对老年人来说，为了保持运动锻炼对**良好的影响，应该有所注意。
一是运动锻炼应该避免剧烈。
老年人的锻炼项目可以根据自己的情况而定，如打打羽毛球、门球、乒乓球等，或者就是走走步，骑骑车。
总的原则是，昀好不要进行剧烈运动以及冲刺性的运动。
二是运动锻炼应该渐进发展。
不要突然进入运动状态，运动前一定要做好健身准备，运动量逐渐增加。
运动时全身放松，运动后要适当休息，切不可急于未成。
三是运动锻炼应该全身活动。
这样可以使全身的肌肉都能得到适当的锻炼，如健身操、游泳等。
特别是不要光活动上肢，下肢的运动可以促进下身的血液循环。
从这个角度说，对老年人来说，经常走路、散步、慢跑、爬山等都是相当好的“助性”
的运动。
四是运动锻炼应该持之以恒。
每天或每周都有恒定的运动，三天打鱼两天晒网，运动量再大也不好。
老年人锻炼更要讲究持之以恒。
告别的时候，老先生放心地乐了：“谢谢了，这下我就更心中有数了。”
“相信您会把自己晚年的生活安排得更好，祝福您！”
我知道老先生的来访其实只是想得到点心理支持，老先生会为自己的生活做主的。
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