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第二节职业女性压力源的管理
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心理学家曾形象地说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。
但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。
管理好压力并不是要消除压力，因为适度的压力对人是有益的，完全没有压力的工作会变得单调乏味。
另外，压力也不可能完全消除掉。
因此，压力管理就是要将压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与工作生活协调。
图10-3压力管理的模型
根据压力管理的模型（图10-3）：要求是指生活、学习或工作中导致压力的各种事件（压力源）；承受力是指你在运用各种资源应对这些压力源时的身心反应。
压力管理可分为两大方面：一是对压力源的管理；二是对压力反应的管理，即情绪、行为及生理等方面的纾解。
下面先谈谈职业女性如何针对压力源实施有效管理。
一、树立正确的压力观
要管理好压力，需要树立正确的压力观。
任何事物，只有理解了它，才能驾驭它。
（一）适当的压力会带来高绩效
压力能够对你个人的效率起到帮助或阻碍的作用，两者的关系通常如图10-4所示。
当你的压力程度上升时，你的个人效率随之增加，但当压力程度超过了你的最佳压力点时，你的个人效率随之减低，并且长时间还会导致身心问题。
这就意味着，当压力使你更警觉或更精力充沛时，它对你有益，并能使你全神贯注和高水平地运作。
适度的工作压力可刺激机体处于紧张状态，提高工作业绩。
著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。
那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
图10-4压力与绩效的关系
（二）压力带来乐趣和成长
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。
贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在**睡觉，并有每天20美元的酬劳。
他们可以自己决定何时退出实验。
结果大多数被试在实验开始后24～36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。
研究人员认为：维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构，需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
有时人还会主动寻求刺激，如观看恐怖片、参加户外探险活动、公园里体验惊险娱乐活动等。
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