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人物：老婆
时间：晚上七点
地点：客厅
情绪：焦躁、心烦
求证：你现在是不是有些心烦？
小练习1
人物：_________________________
时间：_________________________
地点：_________________________
情绪：_________________________
求证：_________________________
小练习2
人物：_________________________
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地点：_________________________
情绪：_________________________
求证：_________________________
小练习3
人物：_________________________
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地点：_________________________
情绪：_________________________
求证：_________________________
在这个练习中需要注意，有些人会否定自己的负面情绪。
你明明观察到他有负面情绪了，但向他求证时，他可能会否定，尤其对方是男性时。
比如：
你问一个男性：“你好像不开心哦！”
他可能会说：“没有啊！”
这是因为我们前面提到的，有些人的信念就是“喜怒不形于色”
，他们不愿意被人看出自己的心情不好，所以，会自然地否定。
发生这样的事情也没有关系，因为虽然对方否定，但他依然会感觉到来自你的温暖和关怀，你所做的还是很有用的。
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