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这些小动作一旦养成了习惯，那些零散的一分钟所起到的作用让每个人都感到惊讶。
一年之后，经体检证实，员工们的健康竟然有了很大的改善。
格丽丝的一分钟运动法既简单又有效，并且让那些懒于运动的人再也找不到偷懒的借口：你总不至于连一分钟的闲暇时间都没有吧？
要锻炼身体不一定非得去健身房，因地制宜，你处处都可以找到运动的乐趣。
坐公交车的时候尽量站着，在保持身体平衡的情况下，重复用将脚跟提起的办法来锻炼腿部肌肉，如果害怕动作幅度比较大会引起别人的注意，那就可以收紧臀部肌肉几秒钟后再放松，多重复几次就会有效果。
手抓在吊环上，手臂可以微微用力，好让手臂的肌肉也有紧张感。
你还可以提前一站下车，用步行的方式到达目的地，别忘了走路可是最简单的、有效的健身方式。
放弃电梯而走楼梯也是好办法。
在家里看电视的时候，不要把身体都蜷在沙发里，伸直腿运动一下脚踝，或是在脚底踩一个网球滚动，按摩一下脚底。
这些运动都不会浪费你太多的时间，也不用你花钱就可以做到。
如果你连这些都不肯做，那就只能眼睁睁地看着自己的身体受损害了。
要记住，你只有一副身体，任何一部分受到伤害，都是没有地方可以“换零件”
的。
即使换了，它也不会比“原装”
的好用。
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