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压力和时间的管理
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克服非理性的想法
我们的生命在本质上是不能遏止的盲目和冲动，如果你对此深感疑虑，不要紧，我曾经也对这个结论表示过怀疑，但是时间久了，你一定会如我一样在心灵深处发现一个“饥饿的意志”
。
通过长久的生活，你还能感受到，人世的追逐、焦虑和苦难都是由它而来的。
从另一种角度来说，意志是人生苦难的源泉。
而从人性的角度来看，每个人的内在都存在着一个“贪欲之我”
，欲求是无休止的，满足是短暂的，缺憾却经常出现。
这就导致大多数人的常态是非理性的，他们沉溺于欲求与挣扎，这构成了他们全部行为的本质，而你要做的就是克服它们。
压力管理的第一步，就是保持自己理智与情感的平衡。
可是，我们如何才能保持理智与情感的平衡？
有四种因素会阻碍人们保持这种平衡：
第一，我们不了解自己和对方的情绪；
第二，虽然我们常常有意识地控制自己的情绪，但有时情绪急速波动，以致我们不由自主地受它支配；
第三，即使理智本身战胜了情感并左右我们的行为，我们仍不能把握好那部分情绪，不管我们怎样将其掩盖，或是否认它的存在，事后它还是会冒出来烦扰我们；
第四，所有这些问题的根本原因在于我们对情绪的产生没有心理准备。
我们常常对于非理性的感情毫无察觉。
在不知不觉中，人们就已经被不安、沮丧、恐惧或愤怒等情绪所左右，并影响到自己的一举一动。
在你还没有觉察到自己的愤怒时，别人可能早就注意到你的颈部肌肉已经紧张起来，脸部开始涨红，说话声音也变了调。
这时，你已经失去控制了。
对于别人的情绪，我们了解得就更少了。
即使你试图掩盖自己的愤怒或恐惧，它还是会在不知不觉中影响你的行为：你说话的语调、坐姿、呼吸频率等。
你也会下意识地注意到这些迹象，相应地也会觉得不安，开始担心或变得固执。
如果双方都没有注意到自己或对方的情绪，就很难控制表达自己感情的方式，那么双方处理实际问题的能力就会受到影响。
你必须意识到这种情况的存在，承认感性会不由自主地占据主动地位的现实，然后才能做出最为合理的举措，采取正确的方式释放自己的压力。
要做到这一点，我们应当学会观察肢体所传达的感情信号。
通过观察身体各部位的情况，能从中得到有关自己情绪的重要信息。
比如，我的肠胃是不是感到不适？下巴的肌肉是否绷得很紧呢？还有，我是不是攥紧了双拳，还是使劲抓着什么东西了？我说话的声调提高了吗？
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