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（1）基本功的训练：
A．为自己准备一面小镜子，准备固定的时间，定期做脸部的运动。
B．微笑时，观察自己的眼部运动。
C．做各种表情训练，活跃脸部的肌肉，让肌肉充满弹性。
这个过程中，你要丰富自己的表情，以便充分地表达感情，加强微笑的感染力。
D．观察和比较自己的哪一种微笑最好，并在生活中多采用这种笑容。
E．每天早晨起床后和晚上睡觉前，进行反复训练。
F．每次出门前，给自己做心理暗示：今天真不错，我真的很高兴。
就算你正面临一场严重的危机，要将危机抛诸脑后，不去管它们。
你要暗示自己：即便愁破了脑袋，它也不会解决的，所以我为什么不高兴一些呢！
（2）创设环境的训练：有必要假设一些场合和情境，让自己根据设定的角色，进行微笑训练，找到不同的场合最适合于自己的笑容，将它强化和固定下来。
（3）微笑社交环境的实战训练：见到朋友、同事和亲人或者商业对手，微笑示意，观察对方的反应。
遇见每一个熟人，或者你要打交道的人，都展示自己最满意的微笑。
用微笑去化解矛盾，打动别人，塑造乐观和积极的形象。
眼神训练
目标：有感染力的眼神是魅力的重要组成，我们需要练就有感染力的眼神，并能够用敏锐的眼睛去洞察别人的心理。
口号：我们的灵魂就藏在眼睛里。
让亲善的目光和电力十足的眼神成为我们展示魅力的法宝。
方法：
（1）第一步，你要学会察言观色，再来锻炼自己丰富多彩的眼神。
（2）第二步，眼神必须配合眉毛和面部的表情，以便充分地表情达意。
（3）第三步，你要注意眼神礼仪。
比如，不能对陌生人长久地盯视，除非你们之间的感情很亲密；眼睛的眨动也不要过快或过慢，因为过快显得你不够成熟，过慢了则显得呆板无神；最后不要轻易地使用白眼、斜眼等表达负面情绪的眼神，就算遇到了特殊情况，也不应如此。
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