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二是消退说。
该理论认为遗忘是因为记忆痕迹无法得到强化而逐渐变得衰弱，以至于最终消退。
三是压抑说。
该理论认为遗忘是因动机或是情绪的压抑作用所引起的，如果这种压抑解除了，那记忆就可以恢复。
四是干扰说。
该理论认为，人们之所以会遗忘，是因为在回忆过程中受到了其他刺激的干扰，如果这种干扰被排除了，记忆就能恢复，而且记忆痕迹不会消退。
关于遗忘原因的四种理论
而遗忘规律是由德国心理学家艾宾浩斯提出的，他在研究中发现，人类的遗忘是有着一定的规律的：遗忘在学习之后就开始了，而且遗忘的进程并不平衡。
一开始遗忘的速度是很快的，然后逐渐变慢。
具体来说遗忘速度最快的时段是学习后20分钟、1小时、24小时，这三个时间段大脑分别会遗忘42%、56%、66%，而2~31天的遗忘率则稳定在72%~79%之间，所以遗忘的速度是先快后慢的。
此外，艾宾浩斯还将自己的实验结果画成了描述遗忘进程的曲线，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线，也简称为遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线
遗忘曲线和遗忘规律带给我们这样一些启示：
平时我们的大脑所接收的信息对我们来说只是短时记忆，如果没有进行及时的复习，那这些短时记忆就很容易被遗忘。
而经过了及时的复习后，这些短时记忆就会成为长时记忆，从而在大脑中保存很长一段时间，由此可见复习对记忆的重要性。
通过对遗忘曲线的分析，我们会发现，我们进行复习的最佳时间是识记材料之后的1~24小时，最晚不可以超过2天。
我们在这个时间段里只要稍微复习一下，就可以恢复记忆。
如果错过这个时间段，那复习的效果就会大打折扣，因为此时我们已经遗忘了所识记材料的72%以上的内容，这也是为什么有的学生在隔了较长的一段时间之后再去复习功课时，会觉得自己好像是在学习新知识。
所以我们在学习时一定要对遗忘规律进行有意识的利用，千万不要以为什么时间复习都一样。
我们进行复习的黄金时段应该是晚上睡觉前和早上醒来之后。
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