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但你还没热身——没热身直接自由活动容易受伤。
你跟我单独做一组热身运动。”
她把“单独”
两个字咬得很理所当然。
然后她把哨子挂在脖子上，把我带到篮球场边上一块有树荫的空地上。
地面上画着白色的边线，阳光被头顶的梧桐树冠滤成一块块不规则的金色光斑。
操场上其他班级的口哨声和脚步声从远处传过来，近处偶尔有风把树叶吹得沙沙响。
“先做肩部环绕。”
她面对我站定，双脚与肩同宽，双手叉腰，开始给我示范动作。
我跟着她做的姿势把双臂打开画圈。
她看了一圈我的动作——手臂幅度不够，肩胛骨没展开——然后直接走到我身后，双手握住我的肩膀，把手指按进斜方肌的肌束里，用力往前扳了一下。
“放松。
肩膀往下压。
别缩着脖子。
你上半身的肌肉太紧张了——刚才在方老师办公室是不是一直维持同一个姿势？”
她说话的气流扫过我的后脖颈，她手心里的茧——长期握健身器械磨出来的硬皮——隔着薄薄的衬衫布料碾过我的肩胛骨。
她的体温比我高，靠在背后的身体像一块被阳光晒热的石头。
她做肩部拉伸时动作很标准，但让我的胳膊往上拉伸的时候，手指从肩膀沿着手臂内侧往下滑，指尖在某几个点——腋窝后侧、上臂内侧的敏感区——轻轻带了一下。
那不是按摩那种定点按压，而是指腹似有似无的刮过，让我手臂内侧的皮肤起了一层细密的鸡皮疙瘩。
然后是腰部拉伸。
她让我侧身站，双手举过头顶往一侧弯腰。
我从侧弯的角度能看到她弯腰时侧腰在一瞬间同时绷紧的肌肉束，紧身背心拉起来露出她腰窝处那一块三角形的深肤色皮肤，上面覆着一层极薄的运动汗液。
她检查我腰部的侧弯幅度时手贴在我胯骨上，手指扣着我髋关节的位置，拇指刚好陷在我腰窝前侧那块软肉与骨棱间——那里通常被男生用来搔女生痒的弱点之一。
她拇指轻轻一按，我腰一软差点歪掉。
“核心太差了。
待会自由活动自己练几组仰卧起坐——或者你可以跟班上的女生一起练，两个人一组互相压脚。
林晚棠在高三，不能总是陪你练。”
她顿了顿，像想起什么似的，“还是说本来不是林晚棠负责陪你练体能？我听说你宿舍另外两个舍友一个是舞蹈生一个初三，都不做剧烈的无氧。”
她的手指还停留在我髋骨旁边，没怎么看我，而是在调整我盆骨的角度，她的另一只手放在我后腰使力推稳。
我往前挺了挺腹，她的运动背心因为刚才这一通拉伸动作而微微汗湿，前面的布料沾着汗迹贴在她紧实的腹肌上，背心领口更低处隐约能看到锁骨窝下汗水淌成的银色细线。
然后是腿部拉伸。
她让我平躺在草坪边上的训练垫上，把左腿举起来压向胸口。
我的膝盖略屈，她就用单手掌按住我的膝盖窝往下压到底。
这个姿势她的脚正好踩在我大腿根部旁边，跑鞋底的泥土味和胶底味从姿势里飘过来闻得到。
她低头看看我裤裆——这个压腿动作把校裤的裆部拉得更紧，勃起的阴茎无处遁形，被薄薄的布料贴着大腿内侧，龟头顶在裤腰前沿的位置顶出一个明显的小帐篷。
她看着帐篷，沉默了两拍，然后开口，声音还是那种中气十足的脆调子：“方老师刚才怎么罚的你？”
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