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二、睡眠时间的长短
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睡眠时间的长短是保证充分休息的一个重要因素，一个人每天到底需要多长时间的睡眠呢？“男人睡6小时，女人睡7小时，傻子则睡8小时。”
英国有一句俗语如是说。
法国一位名叫皮埃尔·弗拉彻尔的睡眠问题专家认为，绝大多数人的睡眠时间最低可以减少到2小时，其先决条件是白天能有1~2次小睡。
弗拉彻尔是巴黎一所大学的教师，自学生时代起从事该项研究至今已达20年之久。
如今，他已完成了7部有关睡眠、疲劳和做梦问题的著作。
弗拉彻尔认为，疲劳和失眠是20世纪以来一种较为普遍的身心失调症状，它们与情绪紧张密切相关，而紧张的情绪又和睡眠不佳互为因果。
也就是说，如果你的睡眠不佳，你便会感到心烦意乱，心烦意乱又会使你难以入睡，这是一种恶性循环。
要想有一个好的睡眠，就必须承认并尊重身体的自然节律。
弗拉彻尔说：“我们每个人都有自己的最佳睡眠时间，它就像是一列按时行驶的列车。”
他认为，一个人连续16小时不睡觉是一个巨大的错误，但睡得时间过长也一样有害。
在一定程度上减少睡眠时间可以提高睡眠质量。
弗拉彻尔认为，疲劳是许多人为因素引起的事故的主要原因。
如许多人根本不适合上夜班，因为从本性上说人是属于昼行性动物。
如果人们没有认识到自己的身体需要一种周期性的松弛状态，那他们便会处在一种同自己的生命节律相违背的状态中。
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