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十、学会生活
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（l）掌握必要的心理健康知识，讲究心理卫生。
我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径。
应注意阅读健身养性的书刊，根据自己的实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。
如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量减少工作量；生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。
据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习，他们的目标是通过掌握心理学知识，教育子女，增进与工作伙伴的交流与沟通，
（2）形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和自我宣泄不良情绪。
心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。
自我宣泄，即通过不危害他人的方式将内心中的怨惰发泄出来。
如可以痛哭一场，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
（3）用饮食来缓解某些不适。
如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。
少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
（4）学点自我安慰和自我放松的技巧。
譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。
情绪转移，这也是一种好办法。
人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。
培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。
（5）建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。
在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”
，寻求心理帮助。
如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
请人疏导，这个办法更灵活一些。
当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事倾诉一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以起到心理压力的转移作用。
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