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原来，坚持跑步，体力会越来越好，难怪陆云廷让她每天坚持跑步。
一个礼拜后，陆云廷便开始教许青霜跆拳道的基本功了！
他首先让许青霜每天早上练习蹲马步！
许青霜觉得不就蹲马步嘛，这么简单，谁不会啊？
接着就开始学着陆云廷的规范姿势蹲了起来！
可这看似简单，蹲起来也是一种煎熬！
许青霜才蹲一个小时不到，她就快坚持不住了！
陆云廷还不让她休息。
动作稍微有点不规范，陆云廷就会提醒她。
而且还不能动！
练了一上午后，许青霜就有点吃不消了，她有点不耐烦地说：“哥，这马步蹲得多少天呀？”
“蹲到你脚跟稳定不动了才可以！
这是锻炼你脚步稳定性。
防止以后打拳时站不稳。”
陆云廷说道。
“啊，那按照我这样的还要蹲好几天呢！”
许青霜撇嘴说道。
现在许青霜明白了原来看似简单的动作，做起来也是需要耐力和坚持的。
她原本以为学功夫每天的动作都是不一样，可是她没想到陆云廷除了让她跑步一周，还让她蹲了好几天的马步。
连续蹲了几天的马步后，陆云廷终于开始教许青霜一些跆拳道的基本动作了！
今天一早晨跑过后，陆云廷打算教许青霜跆拳道的第一个基本动作：小跳步颠踢。
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