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§本章小结
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一、练习情绪控制
当你发现自己处于不良情绪之中时，比如担心、焦虑、恐惧、忧虑或气馁，那么请你及时地制止它的蔓延。
努力用平和、信心、果断、谦让、乐观等健康的情绪去替代。
二、时时刻刻都要保持这种观念：
“我要保持冷静的思维和平和的心态——就现在”
。
三、身处顺境时，务必让自己觉得快乐
四、身处逆境时，尽可能表现得开心平和
1.首先，要尽可能表现得开心平和，用一点小小的幽默来化解尴尬气氛，甚至自嘲都可以。
2.不要反复想着不幸的事。
别发脾气，不要气馁，也不要歇斯底里。
首要一点，不要自怨自艾。
3.凡事做好计划，从每一次失败中吸取教训。
时刻记得最大的成功，就是你能保持勇往直前、平和愉快的心态。
那样，每个人都会钦佩你。
4.努力拥有以下几种品质：
平和……………………“我要保持冷静”
顺从……………………“我要冷静地面对挫折”
勇气……………………“我还能承受更多”
决心……………………“我一定会转败为胜”
愉快……………………“我要能屈能伸，但我不会被打败”
善意……………………“我要与人为善”
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