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第八天，练习观察身体内部。
第九天，继续练习，并指出练习中的一些问题。
第十天上午十点，解除神圣的禁语，可以说闲话。
第十一天，早上4:30早课，7点结束可以回家。
整个课程核心就是通过自己的身体作为工具，认识到生活的无常，从而保持平等心，活在当下。
我们的身体时时刻刻都在变化当中，每个刹那都不一样。
通过内观，观察身体的感知，各种感受都在不断升起灭去，酸、痛、麻、痒、震动、跳动，愉悦的，不愉悦的感受都在升起灭去升起灭去。
接受无常，保持平等心。
平等心是平衡的心，好坏都不着，平等心是不贪嗔痴的心。
当愉悦的感受升起时，不期望它一直停留。
当不愉悦的感受升起时，不渴望它赶快消失。
保持平等心，不做心的奴隶，活在当下，从而获得安详、喜悦，获得解脱。
课程完全免费，不收取任何费用，提供必备生活用品：被子、床单、枕头、脸盆、毛毯等。
只要带上衣物和个人生活用品就好。
参加内观课程的人在课程进行期间必须严格遵守下列五戒：
（一）不杀害任何生命
（二）不偷盗
（三）不**
（四）不妄语
（五）不用所有烟酒毒品
在课程期间要保持禁语，不能说话，学员之间不能眼光交流，不能肢体碰触。
不能和外界交流，没有任何电子产品。
安安心心和自己相处，观察自己的感受。
不过方法上和任何问题可以向老师提问，生活上有任何问题允许和事务长、事务长助理沟通。
每天具体时间安排：
4点起床，4点半开始静修（打坐），晚上9点半睡觉。
期间除了三餐和午休时间都在打坐，上午8—9，下午2:30—3:30，晚上6—7固定三次一个小时的共修，其余便是一个半小时或两小时。
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