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但仅仅这样的修习是不够的。
如果只是这样，我们可能会在三年后离开修习的团体。
当我们重返现实世界，会再次看到存在于现实社会中的痛苦。
在现实世界生活三个月或一年后，我们会希望重返修习团体，如此循环不断，结果使修习成为模式：从静止与逃离中获得喜悦与快乐。
这是正念的钟声，告诉我们需要更深入的修习。
作为一名修习者，当我们不快乐的时候，我们倾向责备那些令自己不快乐的东西。
我们会这样想，就是未能完全幸福，认为是外在与周围的环境造成了自己的痛苦，不是自己的问题。
这样的情况在所有修习的团体中都会出现。
如果我们懂得这个问题的症结，就能建立一个团体，让在那里的每一位修习者都能觉知到，他们不快乐是因为不懂得保存自己的幸福，不懂得深入转化痛苦与焦虑，任由那些深层的痛苦存在于心识的深处。
这些痛苦可能来自童年时期的经历，我们在童年时期曾经受到虐待；我们的痛苦也有可能来自父母，他们在童年时曾经遭受不当的对待，他们的痛苦成为我们的痛苦。
即使我们对自己的痛苦只有模糊的感觉，我们也要修习接触它，以智慧辨认它。
如果我们需要受苦，我们会这样说：“我将会受苦，因为我知道痛苦是这样的。
我会学习从痛苦中受益。”
这就像吃苦瓜，我们不会害怕吃苦瓜，因为我们知道苦瓜对身体有益。
因此，当痛苦升起的时候，无论是愤怒、沮丧、失望，都留在那个痛苦的感觉之中，并欢迎它的来临。
即使这个痛苦没有名字，即使你无法为它命名，但确实是痛苦，就要作好准备，向它打招呼，温柔地拥抱它，与它和谐共处。
当我们接受痛苦并作好承受的准备，它就无法再次困扰我们了。
我们将感到自己有能力与痛苦共处。
如果能够这样，痛苦将为我们带来好处，如苦瓜具有疗愈功效一样。
我们容许痛苦在我们内心停留，我们愿意接受痛苦来临，也愿意受一点苦让自己能够学习。
如果不接受痛苦，不能温柔地拥抱痛苦，我们就不会知道它到底是什么，也不会知道痛苦将会指引我们并带来喜悦与幸福。
没有痛苦，没有对痛苦的理解，我们就不可能得到真正的幸福。
坦然接受被误解的现状
如果你身处这样的境况，可能会很苦恼，认为自己被误解，是不公义的受害者。
你以为，只有当人们停止误解你，你的痛苦才能平息。
但你可以采取其他的方式来改变现状：接受这种境况。
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