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所谓罗马不是一日建成的，你的意志力也不可能一天之内达到梦想中的状态。
这就需要你在日常生活中，不断对自己进行训练。
斯坦福大学的博士克利福德·纳斯说，一旦大脑习惯了随时分心，到了需要专注的时候，就很难摆脱这种陋习。
“拥抱无聊”
这种专注力训练法能有效地改善这一情况。
生活中的我们，无论是在排队的时候，还是坐地铁上班期间，都习惯拿起手机阅览信息。
这导致我们的注意力处于长期分散的状态中。
所谓的“拥抱无聊”
，是在引导我们放下智能手机，利用这些时间做一些深度思考，或者更有意义的事情。
一开始，这对你而言可能很难。
但不要因此而忧虑纠结，制订好计划慢慢来。
比如打开App，进入设置里面关闭咨询推送；把微信的消息铃声设为静音；尽量少在交友软件上聊天。
为什么要这样做呢？因为软件的设计者们为了能让消费者长时间使用他们开发的产品，会根据你每日点击的信息，自动计算你喜欢的内容，然后后台进行数据整理，了解到你的爱好，并每天推送你喜欢的信息给你看。
这时，你会受到这些信息影响，分散注意力。
久而久之，你做事的效率低下，难以自律。
这时，你要排除干扰，让自己专心做事，不受信息干预；如果这些还不行，那就干脆删除这些App。
当你慢慢远离这些时，你会发现你的专注力在不知不觉中得到了极大的提升。
另外，你要有意识地建立起自己的工作节奏。
先估算自己完成手头工作需要多长时间，为自己硬性设置截止时间。
在这个过程中，一定不能不断分心，不断专注。
哪怕这次失败了，下次坚持得更久一点就是胜利。
慢慢地，你的专注力会越来越容易集中。
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