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首先，正确的激励可以让“自制肌”
坚持更长的时间。
面对**左右为难的时候，脑海中通常会出现两种声音，一种教唆你顺从这**，一种提醒你拒绝这陷阱。
努力将这两种声音转化为一种声音——赞美与鼓励，为自己加油打气，你会更有信心和勇气。
其次，树立一个榜样，在意志力面临挑战的时候，问问自己：“如果我的榜样遇到了这种情况，他会怎么做？”
这个问题会让你的抵抗力无形中增强。
最后，牢记目标，不要试图寻找借口。
有些人会陷入这种畸形逻辑中：“我昨天整整坚持了一天，今天得犒赏一下自己。”
这是不对的，正确的逻辑应该是这样的：“我昨天的坚持是为了能离目标更近一点，今天也该为了这个目标而努力。”
张桦一捧起书本就爱走神，根本无法集中注意力。
后来，他了解到某位作家成功克服同样问题的励志故事后，便以作家为榜样，发誓要走出这种病症的阴影。
大学四年里，张桦为了训练自控力，吃了不少苦。
他给自己设置了每学期都要阅读完十本书的目标，可是一开始他的专注力最长只能延续十分钟，之后便被各种**轻易地瓦解掉。
张桦没有灰心，他反复回忆那位作家曾说过的话，不停为自己加油打气。
渐渐地，他发现他的专注力能坚持更长的时间了。
张桦将自己的目标写成醒目的大字贴在书桌上，每逢心中冒出偷懒的念头时，他就盯着那行字，逼自己继续在书桌旁坐下去。
靠着这些方法，四年来，他阅读了将近五十多本书籍，大大超出了原先的目标。
如今的他，在书桌旁一坐就是四五个小时，这是以前的他不敢想象的事情。
还需注意的是，再自律的人也不免有自制力失效的时候，这时候，千万不要认为自己是个“废物”
，将这种极端的想法赶出脑海。
你要理智地告诉自己：“一时的失败不算什么，继续努力才是正理。”
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