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如：上班的时候采用步行和骑自行车来代替坐车，多走楼梯少用电梯等。
这些简单又行之有效的运动能让你在不知不觉中起到运动的作用。
如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜伽、健身舞、健身操、秧歌、太极拳等运动强度低，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。
需要强调的是锻炼贵在坚持，“三天打鱼，两天晒网”
无法起到切实有效的作用。
另外，女人们晨练不要做些剧烈的运动，运动前必须做好充分的准备活动，穿衣多少要适中，鞋子宜柔软轻便，以免造成身体不必要的损伤。
日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害。
锻炼之后防止着凉，运动时出汗较多，结束后切忌穿着湿衣服吹冷风，应及时擦干身上的汗水，换上干净的内衣。
人生箴言：
女人们的运动应建立在科学合理的基础上，频率、强度、时间以及运动类型都要进行合理的安排。
每一次运动的强度根据当时的身体状况而定，不要“过犹不及”
并且要求持之以恒。
第27件养成健康的饮食习惯
女性都希望自己有一副姣好的容颜。
其实，除了体育锻炼之外，合理地调整饮食习惯，适量地补充身体所需的营养，你也可以拥有美丽。
换言之，吃，可以换来健康和美丽。
但这里的“吃”
不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。
而是有节奏的吃、有准备的吃、有选择的吃、有心的吃，更似调养。
吃出健康，要先从最基础的事项做起。
具体的计划、要求可以参照下面的内容。
1.坚持每日多喝水
水是美容圣品，也是最经济实惠的美容佳品，建议女人养成清晨空腹饮水的习惯。
每天应喝足水，以补充足够的水量。
随着年龄的增加，体内细胞水分减少，多喝水就更为重要。
2.食物的种类要均匀
为了美容也好，保健也好，五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部分。
任何一种吃得太多，都会造成偏食，长期偏食更会导致营养失衡。
保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常化，这是创造良好肌肤状况的一大要素。
如果你已届中年，可以选择多吃素食，减少肉类。
尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，以免影响心脏功能。
如果你社交频繁，经常参加宴会，就要避免摄取过高热量的食物。
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