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觉悟能力不是他人的施予。
因为它就在我们心中。
我们每个人都是自我生命疆域以及五蕴（色、受、想、行、识）的主宰。
五蕴是组成我们生命的五种元素，修行就是为了深察这五种元素并发现自我生命的本质——我们痛苦、快乐、平和与无惧的如实本质。
然而我们大多数人已逃离自己的疆域，任由冲突与混乱生起。
我们已经完全没有勇气回到自己的疆域，去直面挫折与痛苦。
无论何时，只要有十五分钟，一个或两个小时的“自由”
时间，我们就会习惯性去玩电脑，打手机，听音乐或者是聊天来忘记和逃离现实。
我们会这样想：“我现在太痛苦。
又有太多的问题等着解决。
我不愿回去面对它们。”
为了收回疆域主权并转化这五种元素，我们需要培养正念能量。
这种能量将给予我们力量回归自我。
这种能量真实而具体。
修习觉知地行走，我们安稳平和的步伐培养正念能量，让我们回到当下。
安坐并随顺呼吸，觉知呼吸出入，培养正念能量。
正念就餐时，全身心专注当下，觉知我们的食物以及跟我们一起吃饭的人。
无论在做什么——工作、打扫甚至是与爱人有亲密接触之际——我们都可以培养正念能量。
这样修习几天，正念能量就会增长并帮助和护佑我们，给予我们勇气回归自我，直面并包容自我疆域内的一切。
解脱与救赎只能自己获取，他人无法施予。
你不能等待别人来帮你。
你是你自己的岛屿。
返回你的吸气和呼气。
感触内心的平和，这样你就能看得更深。
你将看到困境的根源并解开束缚你的心结。
即使心中仍然充满情欲，你也有能力解开所有这些镣铐。
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