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教给孩子克服恐惧的方法
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刘明明是一位中学生，由于平时学习认真、勤奋，加之为人真诚、和善，受到同学的欢迎，同学们纷纷投票请他当班长。
在宣布这一结果后，班主任老师让他上台表个态。
但是谁也没有想到，他一站在台上就两眼发呆，紧张得无法开口，而且还放声痛哭不止。
刘明明的表现是过于紧张造成的。
一般情况下人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑、恐惧的感觉。
刘明明是个自尊心极强的孩子，由于过于关注自己在他人眼中的形象，在讲话之前不知道众人对于自己所讲的内容或所说的活是否认同，也不知道他们怎样看待自己，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励。
所以焦虑、恐惧莫名。
那么，如何引导孩子克服这种不必要的恐惧心理呢?以下是教孩子克服恐惧的几个方法。
1.呼吸调节法
中央电视台主持人倪萍在自传散文集《日子》里面提到，在中央电视台演播厅后面有一条很长的过道，这个过道里平时没有人，在主持直播节目尤其是大型综艺节目之前，她会感到紧张，就提前一小时来到过道里，做做深呼吸，记记台词，这样心情就放松一些，走出过道就能自信地出现在舞台上，节目也能行云流水般主持下来。
偶尔有几次，因为舞台调度的安排，在上场前她不能去过道，上场后就慌乱了好一阵才能平静下来，因此，她和这个过道有了很深的感情，在自传里还专门写了一片深情的文章。
可见，当众讲话前进行呼吸调节是一种有效的方法。
具体做法如下：准备阶段，孩子站立、站稳，双肩下垂，闭上双眼，然后深呼吸，慢慢地呼出来，深深地吸进去，慢慢地呼出来……重复练习，持续数分钟。
2.想象性放松法
让孩子平时想象自己进入了最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草地上。
每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。
当以后在社交场合中感觉紧张时，让孩子想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
3.自我暗示法
教孩子在说话前，经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示。
比如，像一些短的肯定的句子去应付负面想法，像"我说话大家都爱听"、"我对他人有特别的吸引力”
、”
我在讲话的时候是轻松、快乐的"之类；而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行；也能做，我也能做。
当然，还可以暗示，"即使失败了，也没有什么，重要的是参与"、"谁谁答错了，看他也没什么，我也不用怕了"。
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