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见陈觉这个能一口气做40个高位引体向上的厉害学长过来，王鑫便一脸热情地凑了过来。
“今天继续练上肢和核心！”
“趁热打铁，早点把体脂降下来。”
陈觉笑了笑，把包一放拜托王鑫照看一下，随后慢跑上了田径场。
刚才上运动训练课，陈觉在教材上见到，做这种大幅度的肌肉训练之前最好要做一组热身运动。
因为人体从静止状态突然转换到运动状态，是需要一个缓冲时间的。
身体的肌肉、韧带等软组织，并不是一给它们信号，说：“劳资要开始动了！”
它们就能立刻反应过来的。
必要的热身能降低身体受伤的几率，还能提高血液流通、代谢速度，缓解肌肉的酸疼，让静止状态的身体更快的进入运动状态。
像足球、篮球这类拥有替补席、临时换人的球类运动，就能经常看见换人前，教练就喊替补去边上热身了。
陈觉之前的运动训练，除了去健身房那几次被李超群指导有做过热身，剩下的像【打水漂】【飞镖】之类的大多都是没有成体系的蛮干。
全靠自身体质去硬抗，所以才会频繁地受伤、拉伤。
现在来了江大，开始由计划地进行锻炼，陈觉肯定得吸取教训，外加结合学习到的人体知识来合理安排自己的属性提升。
……
绕着400米的标准塑胶跑道从快走到慢跑一共绕了3圈，陈觉感觉全身发汗，毛孔张开，一股舒服的感觉蔓延全身。
他知道这是自己身上的肌肉被热身运动给唤醒了。
慢跑到了器械区，见王鑫正在带下了课的社员做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上这一类的运动，陈觉就加入了进去。
先是做了一组30个标准的俯卧撑，让上肢适应热身。
随后来到单杠前，双手扣住了单杠，先是用双臂硬拉、上撑的方式做了几个高位引体向上。
“学长，你想锻炼核心，可以试一下汉尼拔引体！”
“这是高位引体的进阶版，我示范一下你看看。”
这时刚指点完一个社员的王鑫凑了过来，一边提醒，一边抓上了旁边的单杠。
“汉尼拔引体？”
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