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十九丸缓缓翻身下床不自觉开始跟练。
原本侧腰是有明显疼痛感觉的，做动作的过程中，腰腹有明显拉伸感，疼痛没有加重，呼吸的节奏和平时健身倒是一致，只不过更缓慢一些，要不是他经常健身，恐怕跟不上这种需要强大肺活量才能慢下来的呼吸节奏。
越跟练他越琢磨出这些动作的精妙味道。
看似在模仿动物，实际上每一处关节都柔韧和缓地练习到了，而且这操受众面非常广，大人小孩都能跳，几乎没有跑动等激烈动作，就连膝关节有伤以及高度近视不能跑跳的患者都能跟跳。
再仔细想想，这操还自动分级了，要是百分百跟下来很耗费体力，就算有的人不能全跟，比如胳膊没力气的也没关系，还可以练腰腹和腿，实在入不了门的就当有氧操活动活动也不错。
跟跳完“虎扑”
动作后，他走到桌子前喝水，惊觉自己腰能直起来了，好像没有那么疼了？
开心之余，他直接用自己的大号打赏了一个大火箭给主播，“厉害了，牛！”
评论区有人认出来“十九丸”
的id——
“这是最近很火的跳过‘十八天练背操’的‘十九丸’吗？”
“没看错吧，十九丸也来了？！
大佬也觉得这个操好？”
“十九丸你跳了那我也去跳……”
直播间一下子涌进了不少人，画风从“打假”
变成了“跟练”
——
“我刚才跟练了一下，感觉有几个动作做完颈椎好了点，我老颈椎病选手了。”
“谁能教我一下‘鹿抵’，这个动作有点难没咋学会，忘记录播了。
[哭哭]”
“做完没觉得哪疼哪不合适，感觉自己浑身充满力量。”
妮娜原本只是想直播，但是看贝拉跳得那么起劲，也在旁边跟练了几个动作。
毕竟哮喘病人不能做太多剧烈的运动，没想到跳完了之后身体出了一层薄汗，胸腔一下通畅了，因为早起后背的酸痛感觉竟然也很快烟消云散了。
“这是在直播吗？”
克里斯蒂从已经散场的人群中走过来站到妮娜旁边，“我跟跳了第二次了，心情真的会好，你们也可以练练哦！”
克里斯蒂对着直播屏幕说完后就笑着走开了。
妮娜冲着直播间挠头，“好像这个舞蹈还不错？我奶奶说这是气功。”
想了想，她又赶紧补充道，“不过，家人们，主播今天主要任务除了看跳舞外，还有问诊！
别忘了她五分钟就给人看完病了！”
此时直播间已经有百十多人了，虽然对广场舞认可的人很多，但是对于五分钟看完病的事大家全都是一水的愤怒——
“太不负责了！”
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