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若是一条船沉了，我不能把它捞上来，它总归是要继续沉的，我挡也挡不住。
我把时间花在解决明天的问题上，要比为昨天的问题而后悔好多了。
何况我若是为这些事情烦心的话，一定会活不长久。
不论是在战时还是在和平时，好想法和坏想法之间的分别：好想法会考虑前因后果，产生出符合逻辑的且很有建设性的计划，而坏想法通常会导致一个人的紧张和精神崩溃。
我最近很荣幸地访问了亚瑟·苏兹伯格。
他是位报纸发行人，来自鼎鼎大名的《纽约时报》。
苏兹伯格先生告诉我，当第二次世界大战的战火烧过欧洲时，他惊慌失措，对未来的忧虑导致他寝食难安，常常会在半夜爬下床，拿着颜料和画布，望着镜子，想为自己画一张自画像。
虽然他对绘画一无所知，可是他还是画着，好让自己不再担忧。
苏兹伯格先生告诉我，最后，他从一首赞美诗里找到了自己的座右铭，终于消除了他的忧虑，得到了安宁。
指引我，仁慈的灯光……
请照亮我的脚旁，
并不为看到远方的风景，
但求走出每一步的清明。
大概就在这个时候，有个当兵的年轻人也学到了这一课，他的名字叫做泰德·班哲明诺，住在马里兰的巴铁摩尔城——他曾经忧虑得几乎完全丧失了斗志。
泰德·班哲明诺写道：“在1945年的4月，我因忧虑过度，患上了一种医生称之为‘结肠**’的病，这种病极为痛苦，若是战事不在那时候结束的话，我想我整个人都会垮了，当时我整个人都筋疲力尽了。”
“我在第94步兵师担任士官，工作是建立和维持一份在作战中死伤和失踪者的人名记录，还要帮助发掘那些在战事激烈的时候被打死后，被草草掩埋的士兵，我得收集那些人的私人物品，要确切地把那些东西送回珍视这些私人物品的家人手中。
我担心自己是不是能撑得过这些事，我担心自己能不能活着回去把儿子抱在怀里——我那从来没有见过的16个月大的儿子。”
“我既担心又疲劳，足足瘦了34磅，而且担忧得几乎发疯，眼看着自己的两只手干瘪地只剩下皮包骨。
我一想到自己这样瘦弱不堪地回家，就非常害怕，我崩溃了，哭得像个孩子，我浑身发抖……有一段时间，也就是德军最后大反攻开始不久，我常常哭泣，使得我几乎放弃还能再成为正常人的希望。
最后我住进了医院，一位军医给我一些忠告，令我的生活彻底改变了，在为我做完一次彻底的全身检查之后，他告诉我，我的问题纯粹是精神上的。”
“他说，‘泰德，我希望你把自己的生活想像成为一个沙漏，你知道在沙漏的上一半，有成千上万颗的沙子，它们都慢慢地而均匀地流过中间那条窄缝。
除非是弄坏沙漏，你我都无法让两颗以上的沙子同时通过那条窄缝。
每个人都像这沙漏，每一天早上开始，就有很多的工作，让我们觉得自己一定得在那一天里完成。
可是我们只能每次做一件事情，慢慢平均地通过这一天，就像沙粒通过窄缝一样，否则我们就一定会损害到自己身体或者精神的健康。
’”
“自从那天军医把这段话告诉我之后，我就一直奉行着这种哲学：一次只流过一粒沙，一次只做好一件事。
这个忠告，在战时挽救了我的身心，对我目前在印刷公司的社会关系及广告部中的工作，也起了很大的帮助作用。”
“我发现商场如战场，常常一次要做完好几件事情，但却没有充足的时间。
比如我们的材料不够了，我们有新的表格要处理，还要安排新的资料，地址的变更，分公司的增开和关闭等等。
我不再紧张不安，因为我记得‘一次只流过一粒沙，一次只做好一件事’。
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