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因此，要学会控制自己的情绪。
情绪是一种特定情境下出现的心理意识，运用以下方法可以控制工作中的情绪。
1．记工作日记。
如果坚持把每天抓什么工作，抓工作的效果都一一记录下来，过了一段时间再加以统计、分析，就会发现情绪对自己工作的影响。
这样就可以把一项工作分为几项工作，在情绪最好的时候，抓最重要的工作。
经过一段时间后，就会发现工作效率有了很大的提高。
2．克服畏难情绪。
不少人有过这样的经历：当领导交给自己一件难度很大的工作时，心里往往会产生畏难情绪，如担心干不好会挨领导的批评；会承担更多的责任；会被扣奖金等等。
如果不克服这种心理，就没有办法完成领导交给自己的任务。
一位保险公司的部门经理接到领导交给的任务，让他去温州开辟新的业务市场，接到这个任务后，他就开始失眠了，他害怕去了温州业务无法开展，害怕去一个陌生的地方工作不适应等等。
因此一直拖着不去温州。
其实，他也知道这件工作很重要，而且，如果他拒绝去，就会影响自己在公司的前途。
这位经理如果能克服不良情绪的干扰，放下“思想包袱”
，就能轻松地去温州开展业务了。
在工作中，如果发现自己因为畏难情绪而不敢承担一件重要的工作时，可以问问自己：“到底害怕什么？”
列出所有害怕的理由，并找出那些最可能使自己拖拉、放弃的理由，然后勇敢地面对自己的畏难心理，在第一时间去做那件不喜欢的但很重要的事情。
3．以乐观的心态畅想未来。
学习改变时间观念，不管任何时候，当觉得有很大压力时，就要立刻停止考虑现在，而以乐观的心情畅想未来。
比如想一些使自己动心的未来，也可以让自己的思绪回到过去，回忆过去曾经发生过的一些愉快的事情。
通过这种自我调整、自我减压，快速改变自己的时间观念，让心情变得愉快起来。
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