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假如你能养成快乐的习惯，停止拖延的脚步就会加快一些。
养成一种快乐、健康的态度，然后开始去做你所搁下的工作。
你会发现以往的拖延是多么的不必要，你会发现你的生命充满了生机和活力，你会发现自己能那样轻易地感染别人。
学会了解你自己。
假如你对自己做了什么都很了解的话，那么要改变自己的行为就容易多了。
把你的情绪记录下来，找出哪一种情绪对你的帮助最大，正如找出你拖延的原因一样，假如你好好记录，并常拿来看的话，你会更加了解自己。
这样可以增加你自身的力量，克服自己的缺点。
克服你心中的畏惧感。
对于那些导致你拖延的因素，你必须敢于面对。
假如你怕自己会犯某些错误，就把它写下来，然后写下你准备如何去解决这些头痛的问题。
如此一来，你的恐惧就会消失得无影无踪，但你一定要训练自己做这些练习。
恐惧总是躲在黑暗的角落里，慢慢地消磨你的意志，但如果你把它们挖出来，迎头痛击，它们就会枯萎而死。
训练你的心智。
每天你都必须训练自己的心智，不能让它一直处于休眠状态。
假以时日，你就会培养出一种好习惯，并使你从拖延的陷阱中跳出来，而找到另一个充实而有价值的人生。
这种心理训练要尽可能多做。
下面是一些具体的训练方式：
1．体验——把自己的思想集中于精神方面的体验。
用点时间去看看花草，看看夕阳、日出，充分享受景物、声音、味道，体验这些感觉的乐趣。
2．学习——每天让自己学点新鲜东西，以保持心智的新鲜成分。
3．回想——想想过去所发生的事情，它们会对现在和将来具有一定意义和指导。
4．开始行动——做些需要有责任感和想象力的工作。
5．完成——把一件工作，或生活中的某些事加以完成，尤其是那些你忽略过的东西。
6．创造——给予这个世界一些东西，这些东西也许在你离开这个世界后仍能有用。
此外，你还可以自己设想很多练习方式，这些练习不仅能帮助你行动，而且能帮助你完成你以前所不可能完成的工作。
学会自我激励。
你也许因为缺乏动力，或是感到灰心，觉得自己无用而拖延工作，假如确是如此，你就必须改造自己，并且克服和训练你的弱点。
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