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有这样一个故事，一个男人去找一个精神病学家。
“你怎么了？”
医生问。
“那你为什么还这么不高兴呢？”
“可是这个月，什么也没有！”
当一个人心情沮丧时，他看一切事情都会令人失望。
所以当你通过喝一声“停止”
，驱除掉那些消极的念头时，就要用好的思维来代替。
有人曾这样来描述这个过程：“每天晚上我一上床，就觉得头脑里乱糟糟的，无法入睡，我总在想：‘我是不是对孩子太严厉了？……我忘了给那位当事人回电话吗？’最后，在我不知所措的时候，我想起了有一次和女儿去动物园的事。
我记起她笑黑猩猩。
很快我的头脑充满了愉快的记忆，我睡着了。”
多想些以前的好事，想一想你被提升了或者一次愉快的旅行。
第五，扭转思维方向。
你还记得你自己一天无精打采的时候，忽然有人说：“我们出去玩会儿好吗？”
你是怎么一下子精神振作起来的呢？你改变了思维的方向，心情一下子开朗起来。
现在就扭转感觉方向。
你很紧张因为到星期五之前你必须完成一项庞大的计划，星期六你计划同朋友去采购。
这时你就需要把感觉从负担沉重的星期五，调整到快乐怡人的星期六了。
练习一下把痛苦的焦虑转变到主动解决问题的心理状态。
如果你害怕飞行，那么当飞机起飞或降落时，可以把注意力集中到机场的灯光或跑道上。
在飞行中，你可以想一些地面上你喜欢的活动。
通过调整自己的思维，你可以发现另一个自己及周围的另一个世界。
如果你认为自己可以做什么事情，就要争取做这种事情的机会。
乐观精神会推动你向前，消极悲观会使你陷入困境。
培养自己这种习惯：保持最好的自我，成为你最想成为的“那个你”
。
尤其要记住自己受人赞美的地方。
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