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心理医生会通过循序渐进的方式，让来访者接触、了解他所恐惧的事物，从而消除来访者的恐惧症状。
有人对毛毛虫、青蛙或者各种小型的爬行昆虫感到恐惧，不妨采用系统脱敏的方法，一点点地靠近，慢慢地了解。
经过观察和实践，就会增长见识和胆识，不必要的恐惧也会随之消失。
另外，如果是对人，对失败，对被拒绝的恐惧，则需要不断地提高自身的心理素质，鼓励自己，直面现实。
这种心理上的恐惧一般来自隐藏的自卑感，因此，不要忘了常用积极的心理暗示，告诉自己说，“我能行，我很棒”
，当心情变得淡定，说话也开始轻松起来时，恐惧就消失得无影无踪了。
新闻记者李慧刚刚开始采访生涯时，始终无法摆脱害羞、怕生的心理，遇到采访对象时，都是她在纸上写问题，同事小张帮忙提问。
她的问题总是非常尖锐，频频触到事情的关键，但是她永远都不开口，因此丧失了许多珍贵的采访机会。
一次，同事小张生病请假，而上司要她去采访当地高级法院的徐法官。
李慧害怕极了，连说：“不行不行，我又不认识他，他是不会见我的。”
上司生气地说：“你的访问提纲我看过了，非常好，可是，不能每一次都要别人帮你提问吧，你总有独立面对采访者的一天啊！”
“再等等吧，我现在还没准备好！”
李慧怯生生地说。
上司没有理她，当即拿起电话，打到了法官的办公室，说：“你好，我是《民生报》的记者李慧，奉命采访徐法官，不知道他能否给我几分钟时间？”
李慧站在电话旁边大叫道：“您怎么能报我的名字？”
这时，电话那头传来了答复：“今天下午三点。”
上司说：“李慧，你的第一次访问约好了。”
李慧哭笑不得，只好硬着头皮赶往现场。
多年之后，当李慧成为一个优秀的社会问题记者，并且多次当选年度最佳记者时，她对采访她的记者讲述了这个故事：“当我一个人坐在法官面前，大声地提出第一个问题时，我终于战胜了内心的恐惧。
那一天，是我所有的采访中，最窘迫的一天，也是我职业生涯中最重要的一天。”
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