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不仅能增强心理抵抗力，对多个脏器和整体健康也有积极作用，许多研究都已证明这一点。
随着受试者被训练得更能自我共情，他们的皮质醇水平会下降，心率改变也更迅速。
56这意味着他们在出现心理或身体变化时，脉搏马上就能变快或变慢，有很大的弹性。
心脏能很快适应，就说明机体对感受的反应恰当。
如果心脏对不同压力仅表现出很小幅度的搏动变化，就表示心功能可能不全。
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如果“应激激素”
皮质醇的释放量较少，那对咒骂和侮辱的应激反应也会较轻。
尽管心率、血压、呼吸频率还是会随着情感压力上升，但应激反应很快就会过去，于是血管、神经、器官就只是受到了短时间的负面影响。
对身体特别有害的慢性炎症也不会那么快发展起来。
抑郁感受和焦虑发作会更少，最多只会有中度的应激反应。
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“自我共情”
基于这样一个认识：我这样就挺好。
哪怕有小毛病和不足也无所谓。
即使不优秀、不比别人好，也可以欣赏自己，更完全不必对别人的贬低逆来顺受。
“自我共情”
通常出现在重视起自己、对自己好、像对待最好的朋友那样对待自己的时候。
所以要对自己友好、体贴、多些理解，需要的时候当然也要懂得原谅，那时就会发现对自己友善也是为自己好，友善不是因为自己做成了什么，而是因为自己原本的样子就值得友善对待。
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