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练习四：五项触地法
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“接触大地”
的练习又称为顶礼或跪拜。
这个练习帮助我们回归大地，返回自己的根源；也让我们觉知到自己不是单独存在的个体，而是与许许多多精神祖先、血缘祖先以及大地联系在一起。
修习接触大地时，我们会放下“自己是单独孤立”
的观念，时刻提醒自己是大地、生命的一部分。
接触大地的时候，我们吸入大地、精神祖先以及血缘祖先的所有力量，呼出自己所有的痛苦——愤怒、憎恨、恐惧、缺乏自信与悲伤的感觉。
第一项触地法：
我带着感激，礼敬历代祖先和父母双方血缘家庭。
我看到父母的血肉和生命在我每个细胞和血管中流动。
通过我的父母，我看到我的祖父母和外祖父母。
他们的能量、期望、憧憬，以及历代祖先的智慧和经验，都已经传递给了我。
我敞开身心接受他们传递给我的智慧、经验和慈爱。
我知道所有父母和祖父母，都爱护、庇佑和护持子孙。
尽管有时会遇到困难或不幸，他们未能很好地表达对子孙的爱和支持，但我知道我的根在父母、祖父母和祖先之中，我只是祖先和宗族的延续。
我接触大地，接受血缘家庭和祖先的能量。
请父母、祖父母和祖先护助我，庇佑我，传递更多能量给我。
第二项触地法：
我带着感激，礼敬历代心灵祖先。
我看到在我内心的老师和祖师们。
他们为我展示爱与理解之道，以及呼吸、微笑、宽恕和活在当下之道。
我敞开身心，接受来自觉悟者他们的教导，以及与修习有关教导的团体传递的理解能量、慈爱之心和庇护之意。
我愿将修习转化内心和世界的痛苦，并发愿把历代心灵祖先的能量传递给下一代修习者。
第三项触地法：
我带着感激，礼敬开创国土的历代祖先。
我在这片国土上，看到所有曾经努力开垦、保护和建设国土的祖先。
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